Как да отслабнем завинаги

Автор: Пиер Дюкан

112 мнения

Издател Колибри
Брой страници 208
Година на издаване 2006
Корици меки
Език български
Тегло 240 грама
Размери 20x13
ISBN 954529440X
Баркод 954529440X
Категории Здраве. Пол. Възраст, Медицина за всеки, Книги

Хартиено издание

Наличност: НЕ
Доставка: не е в наличност

Цена: 10.00 лв.

КАК ДА ОТСЛАБНЕМ ЗАВИНАГИ
Трайно отслабване на 4 етапа


"Как да отслабнем завинаги" става абсолютен бестселър, след което е многократно преиздавана. Диетата се състои от четири режима: ударен режим на чистите протеини (месо, риба, яйца), смесен режим (месо и зеленчуци), преходен режим (по малко от всичко) и режим на окончателната консолидация (един диетичен четвъртък до края на живота).

Какви са предимствата на диетата?
- Не броите калории
- Ядете колкото ви душа иска от разрешените храни
- Със сигурност отслабвате
- Не напълнявате, след като отслабнете

За кого е предназначена?
- За дебелите, които желаят да свалят между 10 и 20 килограма
- За свръхзатлъстелите, които имат 30 и повече излишни килограми
- Но и за дамите, които желаят да се повталят, преди да отидат на море

Какво още ви предлага книгата?
Най-важното - рецепти и менюта, които да направят спазването на диетата лесно и приятно!


Четирите етапа на протеиновата диета са замислени така, че да осигурят съответно:
- първият - светкавична и стимулираща загуба на тегло;
- вторият - по-бавно, но неизменно намаляване на килограмите до постигане на желаното тегло;
- третият - запазване на новопридобитото тегло през период с продължителност, равна на 10 дни за всеки свален килограм;
- четвъртият - окончателно стабилизиране на теглото чрез спазване на еднодневна диета веднъж седмично до края на живота.

Етапите на протеиновата диета на д-р Дюкан
I етап
Ударна фаза на "чистите протеини", която позволява светкавично отслабване, не по-бавно от онова, което се постига чрез гладуване.
II етап
Смесен период на протеини, редуващи се с протеини + зеленчуци, през който постигате желаното тегло.
III етап
Режим на запазване на постигнатото тегло. Период на голяма уязвимост, чиято продължителност е точно 10 дни за всеки свален килограм.
IV етап
Период на окончателна стабилизация - един ден от седмицата чисти протеини.

Диетата на д-р Дюкан е предназначена за дебелите, които желаят да свалят между 10 и 20 килограма; за свръхзатлъстелите, които имат 30 и повече излишни килограми; но и за дамите, които желаят да се повталят, преди да отидат на море. Протеиновата диета е ефикасна и в най-трудните случаи - при жени в предменопауза или в менопауза; при "диетоустойчиви" индивиди, започвали и изоставяли всякакви режими на хранене; при пушачи, решили да откажат цигарите.

ДИЕТАТА НА ПИЕР ДЮКАН В РЕЗЮМЕ
Ударен режим - чисти белтъчини: средна продължителност - пет дни; отслабване - 5 килограма
Смесен режим - редуване на белтъчини и зеленчуци: средна продължителност - една седмица за сваляне на един килограм
Преходен режим - запазване на постигнатото тегло: средна продължителност - десет дни на свален килограм
Режим на окончателно стабилизиране: чисти белтъчини всеки четвъртък до края на живота

Съветите на д-р Дюкан:
Никога не спазвайте диета, препоръчваща по-малко от 60 до 80 г чисти белтъчини. Освен ако не желаете да ограбите мускулите си, а кожата ви да увехне. Белтъчините позволяват да се отслабне без загуба на мускулна тъкан и без омекване на кожата. Белтъчините се усвояват трудно. За усвояването на 100 калории трапезна захар организмът ви изразходва само 7 калории. Усвояването на 100 калории масло или олио ви отнема 12 калории. А за да усвоите 100 калории чисти белтъчини, ще изразходвате цели 30 калории. Изберете сами!

Пийте много вода. Водата пречиства организма и подобрява резултатите от диетата. Съчетанието от вода и чисти белтъчини оказва мощно въздействие върху целулита. Забравете какво са ви говорили бабите ви - пийте вода, докато се храните. Водата засища.

Яжте от разрешените храни, колкото искате и толкова често, колкото ви се ще, и никога не прескачайте ядене.
Мислете за това, което ядете - усещанията, предизвикани от храната, се улавят от центъра на засищането в мозъка. Яжте бавно - когато се храните бързо, намалявате количеството усещания, които стигат до мозъка ви.
Яжте студени храни и пийте студени напитки винаги, когато е възможно. За да ги усвои, организмът трябва да ги затопли и следователно да изразходва калории.

Обливайте се с хладка вода. Ако останете под душа две минути, организмът ви ще изгори 100 калории само за да затопли тялото ви, а това е калорийният еквивалент на 3 км ходене пеш.

Откажете се от асансьора.

Стойте прави колкото можете повече.

Ходете целево - прибирайте се вкъщи пеш, ходете на пазар или на гости със собствените си крака.

от Izdateli / дата: 27 дек 2013

Книгата е гениална! Съветите й работят и ме направиха нов човек. Как ми се иска да я бяхме издали ние, но такъв е бизнеса. Суров.

от elena / дата: 20 яну 2012

абе хора аз преди 2години сжалих около 20кг и като я спрях и жеднага ги ка4их и затожа же4е нежяржам на тези диети наи добре разделно хранене и 6те постигните което жие искате

от Grigor / дата: 27 юли 2011

пийте л-карнитин ударна доза тренировки витамин ц никаква сол пържено и тесто и сте свалили наи малко 8 килограма за месец аз свалих 12 килограма

от Деси / дата: 24 юли 2011

Ако може някой изкрено се моля който има книгата да напише една от ударните диети!Предварително ви благодаря!

от Petqq / дата: 12 юли 2011

абе не се лажете като чуйте диета това си е постоянен режим който трябва да се поддържа иначе няма смисъл получава се йо-йо ефект

от Mariam / дата: 23 фев 2011

Здравеите!!!
Аз са6то сум правила тая диета и останах доволна.за 2 месеца 9 кг.тожа бе6е преди 1 години и досега само сум ка4ила 1 килограм.
диетата е наистина много успе6на но на всеки организум деиства разли4но.

от Йоана / дата: 03 фев 2011

Благодаря за всичките коментари,определено имах нуйда от тях!Задължително утре си купувам книгата и започвам диетата,толкожа съм отчаяна от килограмите си,усещам тежест!висока съм 170см. и тежа 75 кг.,искам да стана 60-62кг.Дано успея!Успех и на всички!

от Зорка шишманова / дата: 26 юни 2010

Преди 2г бях на тази диета спазвах я почти 2г- отслабнах 25 кг - котато започнах да се храня нормално ги върнах само за 3 м. Смятам че ако държите да изглеждате добре просто диетата винаги да е редом с вас.

от Красимира / дата: 28 май 2010

Здравейте.Аз също искам да споделя впечатленията си от диетата.Имам да свалям много килограми, които започнаха да застрашават здравето ми.Първия етап не съм го спазвала, започнах направо от втория.Много съм доволна.Съчетах го и със спорт.Имаше един период от около 1 седмица, когато кантара не помръдна, дори се качи и аз се паникъосах.Помислих си че понеже наблягам на степера и затова.Но след това нещата се оправиха.Свалям около 200-400 грама на ден и съм сигурна че не е вода, а мазнини.Но пийте много вода за да нямате проблеми с бъбреците.Освен това помага много срещу целулита.Успех!Не се отказвайте!

от Мацка / дата: 22 апр 2010

Диетата е супер!Но като чета мненията по форумите се убеждавам, че всеки организъм реагира индивидуално.Аз към на диетата от 35 дни.Направих 6 дни ударен режим и свалих 4 килограма. След това продържих, включително и в момента съм по схемата 5/5 дни.Към настоящият момент съм свалила общо 8 килограма, което мисля, че е повече от супер.През настоящия втори етап свалям по 1 килограм на седмица - ям толкова, колкото ми се яде, но пия между 2 и 3 литра вода.Ако така продължавам се надявам след още два масеца да съм се отървала от оставащите ми още 8 кг.чувствам се прекрасно.Желая на всички успех!!!

от Стела Недкова / дата: 01 апр 2010

Който не може без сол да разгледа продуктите на АкваСорс, има сайтове. Там предлагат един вид, който не е вреден, аз я използвах, докато бях на диета и мога да кажа, че резултатите са изумителни. За тези, които обичат да си похапват месо няма да е трудно през ударния период, но трябва огромно желание и инат. Когато ви се прииска да похапнете нещо от непозволените храни, просто поставете на кантар желанието за хапване и желанието да изглеждате добре. Книгата е страхотна!

от gergana / дата: 06 мар 2010

извинете искам да попитам за какво спортуване се говори в стази книга и дали е задалйително

от стаси / дата: 06 мар 2010

Диетата е доста ефикасна,но е доста опасно да се ядат дни на ред само протеинови храни.Организма се нуждае от много други неща и единствения начин е човек да се научи да се храни здравословно.Така ем отслабваш,ем тялото не страда.Бързото сваляне на килограми също не е полезно и е огромен шок за тялото.Незнам дали сте чували,но има консултанти,които изготвят индивидуални програми за отслабване и предлагат проверени и изпитани продукти.Аз лично се възползвах от услугите им напълно безплатно и имам чудесни резултати за 1 месец.Ползвам продуктите,не гладувам и се чувствам чудесно.Ако някой го интересува ето един телефон 0878280330 г-жа Лазова

от Надя / дата: 08 фев 2010

Аз съм на тази диета от 7 дни и вече свалих 3 кг.

от с2002т / дата: 07 фев 2010

На диета съм от 15.01.2010г.Бях96кг., а сега съм92.Спазвам диетата стриктно,но незнам защо всичко е толкова бавно?

от Ivan / дата: 26 яну 2010

как да ядем яицата паржени варени сурови ?

от kiki / дата: 20 яну 2010

имали наистина ефект ?

от Виктория / дата: 07 яну 2010

Здравейте, имах коментар преди, но явно е изтрит.На него пишех, че съм доволна и книгата има ефект. Да, така е. Когато пазих диетата около 3 месеца и половина, свалих 18 кг и изглеждах добре. Но това не е най-важното. Получих болки при уриниране и кървене. Явно не бях пила достатъчно вода. Много ме боляха бъбреците. И спрях и сега съм си ги качила, но не ме боли нищо. Внимавайте много и пийте много вода. Успех!!!

от виктор сабев / дата: 12 дек 2009

... от 22 дни сам на диета и ни6то не помага ...

от дида / дата: 10 дек 2009

от 4 дена съм на ударен етап и съм свалила 4кг ще продължавам смело кураж на всички

от ell / дата: 10 дек 2009

от 16 дни съм на диета и не отслабвам изобщо

от Силвия / дата: 10 ное 2009

Тази диета е много бърза и страшно вредна. Просто не яжте хляб и тестени изделия, повече движение, по-малко сол и не мислете за диети толкова много. Иначе аз отслабвам с 90-дневната диета и съм доволна. Ям всичко и не съм гладна. За 2 седмици съм свалила 5 кг..

от ailin / дата: 08 ное 2009

От 5 дни съм на диета и свалих 4кг

от Венета / дата: 20 окт 2009

И моето мнение е,че спорта е много важен и,че може да се влезе във форма с балансирано здравословно хранене,и спака ортуване...НО.....нали знаете,че хората не са еднакви има дебелки,слабинки,които немогат да напълнеят и да искат дори..така,че нека се подложат на диета тези,които имат голяма нужда ....само така може да се постигне резултат...хубавите неща нека стават бавно .....който може с диета нека така да слабее.....само желание и упоритост е нужно......Аз също съм на диета но за кратко .....имам само 3-4 кг.излишни ......Приятно влизане във форма

от Пиер Бостан / дата: 06 окт 2009

Мили хора, аз отслабнах със 17 кг ( за 5 месеца), не от диетата на Дюкан, а с нова карта за хитнес, без мазни и пържени храни и без алкохол. Пробвайте и вие, не съм гладувал в нито един момент.

от milena / дата: 03 окт 2009

свалих 30 килограма ... за 1 година и съм изключително доволна :))

от валя / дата: 29 сеп 2009

днес е 14 ден. Свалила съм 4 кг.Прегреших с малко карамелени бонбони и една ябълка.

от Мими / дата: 26 сеп 2009

Наистина се сваля ,но после много бързо се възвръщат килограмите или поне половината!!!От опит зная! Също зависи и от самия организъм . Някои свалят 20 кг за 3 месеца ,аз свалих 8 и сега си ги качих почти всичките(3 месеца след преключване на диетата)

от :) / дата: 22 сеп 2009

...аз също съм на тази диета...преди това пробвах с какво ли не и не можех да постигна нищо, въпреки , че бях много изпълнителен... усещах дискомфорт, глад и нямах тонус.... нямам особени проблеми съз затлъстяване, но ми тежаха килограмите и реших да се постегна... до сега съм минус 8 кила и се чувствам много добре.. пия и поливитамини от време на време (не всеки ден)... смятам да сваля още 2-3 и да спра до там... :) разбирам че тази диета не е за всеки. аз принципно съм любител на месата и ми е много комфортно...килограмите се топят плавно и без стресиращо рязко отслабване, не се чувствам гладен и даже си позволявам да хапна по едно "Корни" когато ми се дояде сладко... :)

от дида / дата: 18 сеп 2009

аз почнах диетата на 16 септ.2009г и днес кантара ми показа -2кг мотивирана съм и ще продължа трябва да сваля поне още 10кг

от дида / дата: 18 сеп 2009

аз почнах диетата на 16 септ.2009г и днес кантара ми показа -2кг мотивирана съм и ще продължа трябва да сваля поне още 10кг

от валя / дата: 17 сеп 2009

още 300 гр надолу

от валя / дата: 16 сеп 2009

-0.7 кг

от валя / дата: 15 сеп 2009

дано утре кантара да покаже задоволителен резултат
може ли да се яде кусно вечер към 22часа

от валя / дата: 14 сеп 2009

започвам от утре .искам да сваля 10 кг.ше пробвам с 5 дни за наяало

от bez ime / дата: 09 сеп 2009

аз съм на 13 години бях 54 килограма за 5 дни от тази диета отслабнах 7 8 килограма

от ninka / дата: 06 авг 2009

отслабнах за неочаквано време.целулита се изчисти видимо.

от Лана / дата: 03 авг 2009

Аз спазвам диетата на Дюкан от почти 3 седмици. Свалих 4 кг и ще продължавам докато сваля 12кг. Единственото което ми липсва са плодовете и повече не мога без тях. Ще ги включа в менюто си. Някой знае ли повече по въпроса?

от Павлина Николова Пак Лекар / дата: 20 юли 2009

Не че искам да съм в опозиция на колегата ВАСИЛЕВ но и той знае това и то добре. Какво искам да кажа всъщност е че:

Няма полза от всички модни и широко рекламирани препарати за отслабване. Както и от разтворимите витамини.

Повече качествено движение и винаги леко гладни от масата.

Иначе ако нямате пърхут ползвайте Head And Shoulders ще ви докара упорит такъв.

Дерматолог

от Христо Георгиев - Лекар. / дата: 20 юли 2009

Да това което казва колегата Василев - фармацевт от Санита( защото сме се срещали вече професионално) е съвсем правилно и мога да допълня още нещо много натрапвано от масовите средства за информация. А ИМЕННО:

"Не употебявайте много течности по време на хранене" - Грешка и то груба Течностите са естествени електролити нужни за храносмилането.

"Повече вода по млади" Както казва Петко Бочаров ДА ДА АМА НЕ.
Пийте тогава когато сте жадни и докато се напиете. Иначе всичко останало ще наруши баланса на КАЛИЯ в организма. А това води след себе си сериозни сърдечни и бъбречни увреждания най-често необратими.

Но косо по темата за теглото.
Диета с бира и алкохол няма, знам че за всичко салатата идва в повече.

от Стефан Василев / дата: 20 юли 2009

Не съм спец по диети и други подобни хранителни увлечения и моди, но със сигурност мога да ви кажа няколко неща които никак не са за пренебрегване.

Първо е важен наследственият фактор както и онази част от вашето детство до към 13 година. Ако изходим от генетиката погледнете по правило на кръста дали вашите роднини не страдат от наднормено тегло. Ако има повече от един напълнял преди 23 - та си година шансовете ви са не много големи да останете слаб или да свалите трайно теглото си.
Много родители правят една недопустимо жестока грешка като тъпчат децата си до пръсване с неподходящи както по количество така и по качество храна. Ефекта е следният. В годините на активен растеж тялото натрупва временият излишък в мастни депа. Особенно преди пубертета когато още андрогенните хормони са в ниски нива за момчетата и съответно естрогени за момичетата. При продължително прехранване броят на мастните клетки се увелияава в отговор на повишената нужда от тях както и техният обем. В следствие на това по време на съзряване техният брой се увеличава още малко и след пубертета те вече са в една сравнително постоянна бройка. Представете си сега че сте били винаги пълни и решавате да отслабнете малко. Е какво следва сега ? Ами нищо повече от това че можете да намалите само обема на клетките но не и тяхната бройка. С други думи крайно непостоянни резултати. И цял живот пухкави.

Относно ударната диета има доста изследвания направени от поне 30г. насам и резултатите които се натрапват от самосебе си са повече от категорични .... още по-бързо възтановяване на теглото. Ами да нали така се предизвиква протеинов стес. Било е забелязано, че около 87,5% от оживелите след \\\"принудителна диета\\\" в конслагерите днес са с наднормено тегло. Защо ли? Ами да пак пеотеиновият стрес.

Друго което засяга предимно момичетата и младите жени е развитието на болемия и анорексия. Като цяло анорексията е заболяване с психологична персистираща компонента. Податливи са най често по-разглезените деца, но за това толкова.

А да не пропусна друг важен момент. Тези които искат да натрупат мускулна маса посредством андрогени или хормонално призводни протеини да внимават много в картинката защото след 30 - тата си година най вероятният завършек е много много килограми. Да не говоря за намаленият обем на тестисите ниската възпроизводителна способност след не много време и най вече намалената потентност.

Това което съм забелязал в моята практика е че може би разделното хранене има по добър ефект от всички други режими и тем подобни. със сигурност най важен е периодът на постепенно намаляване на дневният прием увеличаванв на физическото натоварване и когато постигнете желаното тегло постепенно увеличаване на дневният хранителен прием, но до необходимото ниво.


И като за край не пренебрегвайте движението. Дългите бавни разходки не носят никаква полза, освен уморени и подбити крака и болки в кръста.

В общи чери това е.

от Елби / дата: 15 юли 2009

Може ли тази диета да се спазва от диабетици?

от Ани / дата: 03 юли 2009

От един месец спазвам режима.Свалих 5кг.На мен ми изглеждат малко,но в същото време визуално изглеждам страшно отслабнала.Всички около мен го регистрират.Това ми носи удовлетворение,защото все пак за мен е важно да изглеждам добре.А килограмите вече спряха да ме притесняват.От няколко дни не съм свалила и грам,а визуално и по дрехите има разлика.Скоро смятам да започна захранването.Чуствам се чудесно от диетата.Надявам се и за напред да е така.

от Дида / дата: 28 юни 2009

Здравейте,започнах диетата заедно с дъщерями.
За 1 месещ аз свалих 10 кг. а дъщерями нито грам. Асе храниме заедно .каквото аз хапвам това и тя,Спазваме я стрикто.Започнахме първо с ударния териод 10 на 10.После продържихме с 5 на 5 аз свалих 10кг. Атя нищо на какво се дължи незнам
Явно на всеки различно.Макар ,че аз е започнах заради ния .
Дайтеми някакав савет.Спазвамея стриктно.



от Дими / дата: 21 юни 2009

Диетата е много вредна, особено за хора със слаби бъбреци и проблеми във функционирането им. И не го казвам, защото нямам воля да я спазвам (както някоя сляпа последователка на Дюкан се изрази по-долу). Аз съм на много по-здравословен режим, от който свалих 15 кг. за 3 месеца. Просто съветът ми е да се консултирате с лекар преди да започнете. А и жените, които са на тази диета от няколко месеца, трябва да отидат на лекар. Помислете малко и за здравето си и заравете глупавата суета !

от Борислава / дата: 08 юни 2009

как да си поръчам книгата

от АНИТО / дата: 29 май 2009

ЗДРАВЕЙТЕ!АЗ СЪМ НАЧЕНАЕЩА.КАКВА ПО ТОЧНО Е ТАЗИ ДИЕТА И МОГО ЛИ ДА ОТСЛАБНА КЪМ13-15кг.ЗА МЕСЕЦ И ПОЛВИНА?

от Валя / дата: 26 май 2009

ах диетата на 26.05.2008 от 83кг на 31.08.2008г приклучих 2еа тап на 66кг.На 1месец от 3етап стигнах до 64.5кг.Стриктно спазих 3етап,който завьрших февруари.В моментта сьм 70кг и при това доста се ограничавам

от ab / дата: 26 май 2009

Значи......аз каквато и диета да зпазвам без спорт просто НЕ става.....не знам дали и при останалите е така.

от Соня / дата: 22 май 2009

Чета с интерес форуми относно тази диета. Направо не знам какво да мисля. Днес е 13-тия ден, спазвам всичко стриктно, 10 дни ударен режим, сега вече съм на смесен от 3 дни. Резултата е само минус 1 кг. Като чета всичките останали коментари за свалени килограми съм в пълно недоумение. Не знам кое предизвиква липсата на ефект при мен.

от надя / дата: 16 май 2009

от 6 дена съм на диетата и съм свалила почти 3 кг.

от M-21 / дата: 12 май 2009

Аз съм мъж, на 21. Преди точно година правих диетата, спазвах стриктно първите 2 периода, за около 2-3 месеца отслабнах с 17 килограма. ...Задържах ги до есента, предполагам заради активното лято, но зимата пак качих по-голямата част от тях. Като си спомня усилията с диетата не ми се захваща пак, но няма как - надявам се и сега пак да ми подейства и да сваля 6-7-8 кг ...
Успех на всички

от Тюркян / дата: 10 май 2009

Аз сам от днес на тази диета,започвала сам я и все сам се отказвала, но тъи като много искам да си върна килограмите след раждане, вече синами е на 2 а аз ощте немога да ги върна .Бях 52кг преди да забременея в болницата влязох 80кг а сега сам 62кг. Искам 7 кг да сваля но нзн дали щте оспея дано .Щте пиша пак за резолтати .За да неме боли глава ,понеже предните пътищта ме боля какво мога да пия.

от мая / дата: 25 апр 2009

Здравейте!Много ми е трудно с тази диета,но съм решила да отслабна окончателно,сега и завинаги .Висока съм 1.83 и тежах преди година 67 кг,качих близо 10 кг ,които не ми личат ,но на мен тежат.Няколко пъти започвах тази диета ,но не успявам да я спазя докрай.помогнете ми със съвет ,пък и какво може да се яде освен тези протеини и зеленчуци.Обичам сладичко.

от розита / дата: 25 апр 2009

Много съм мотивирана от това което прочетох и започвам от утре и аз.Дано се получат нещата,защото за последните 6 мес.качих 10кг.просто от заседял живот.

от Марта / дата: 13 апр 2009

Благодаря за отговора, Деси. Аз си купих кантар специално за диетата, мако след като започнах ударния период бях 72кг, на 23 март. Сега - 68кг - 13 Април. Просто чета форуми и ми се струва,че хората свалят по-бързо, а аз нещо не правя правилно. Затова исках да чуя мнение. Целя се в 58кг, защото съм около 172см и доколото си спомням на тези килограми се харесвах. Просто се чудех, дали киселото мляко, дали диетичната кола или пък яденето късно ми е проблем...Мерси отново.

от Десииии / дата: 13 апр 2009

Марта,зависи от кг които искаш да свалиш аз когато започнах диетата бях 81кг в момента тежа 67кг диетата съм я започнала на 20.01.2009г.демек близо 3 месеца

от Марта / дата: 13 апр 2009

Зравейте, не зная дали някой ще може да ми каже какво мисли, но ми се струва, че свалям бавно. 1 месец - 4кг. Спазвам всичко, както е описано в диетата. Започнах да пия и диетична кола, която не пиех преди, може тя да ме забавя..или фактът, че ям късно доста често? Може ли някой да изкаже мнение? Имам да свалям около 8-9кг..

от Mariqna / дата: 04 апр 2009

Здравейте, имам серизна нужда да отслабна но ми е адски трудно нямам режим на хранене ,нямам време за спорт ям сладко незная какво да направя мисля да си купя книгата но незная дали и тя ще ми помогне а наистина имам нужда

от Светослав Димитров / дата: 03 апр 2009

Вече виждам, че е излязла и книгата на Макена - Аз мога да те накарам за отслабнеш. Дали е по-добра от тази на Дюкан.

от Рени / дата: 13 мар 2009

Днес ми е трети ден-2 кг. назад.Хапвам варено пиле без кожа,овесени трици и кис.мляко с 1 процент масленост.Вчера си правих палчинка-4 лъжици овесени трици с едно яйце,на тигана без мазнина.Не е лошо на вкус.

от стела / дата: 06 мар 2009

здравейте казвам се стела и съм на 17 години преди тежах 67 кила ,ве4е 1 месец съм на тази диета заштото 1 моя приятелка е свалила с нея 9 кила в на4алото не и повярвах но реших да се пробвам и наистина действа ве4е от 1 месец съм на тази диета и съм свалила 14 кила наистина действа която се кол***е нека пробва наистина деиства много съм доволна

от гуси / дата: 28 фев 2009

оперирана сам от рак на гардата преди около 9 месеца напалняла сам с около 10 кг притеснявам се да започна диетата не знам дали е подходяца в моя случаи
може ли някои да ми помогне

от Моника / дата: 21 фев 2009

На 44 съм.За 3 месеца свалих 13кг преди Нова година.След това прекалих по празниците.Обърках режима.Не спазих третя етап .....и таКА ДО СЕГА:резултатта е 4кг повече!Какво да правя сега?Дали да почна от начало?
А за тези,които се чудят дали да почнат-пробвайте!На мене нищо друго не ми помогна,спазвах супер стрктно диетата на д-р Емилова.За 23дена на чай и плодове и 2кг надолу!Това ако не е мъчение.............
Моля,ако имате някаква информация по ммоя въпрос-КАЖЕТЕ!

от Доби / дата: 17 фев 2009

Не мога да не споделя - от един месец съм на диетата и свалих 9 кг. Чувствам се страхотно! Ще призная, че правя някои дребни нарушения - хапвам сирене, печено във фолио; слагам си захарче в кафето, ако съм си забравила подсладителя... Пия сутрин на гладно две таблетки бирена мая и витамин С. Понеже чета тук, че някои се чувстват зле от диетата моят съвет е - ако не ви понася-спрете я! Аз лично смятам да отида при лекаря си и да поискам профилактично едно изследване, за да проконтролирам нещата. Докато се чувствам така добре обаче - продължавам! За първи път в живота си съм на диета и не съм постоянно гладна! :)

от Дида / дата: 14 фев 2009

Диетата е чудесна. За 1 месец свалих 10кг.Сега съм на режим 5/5 и ще продължавам до желаното тегло. Чувствам се много добре.Който желае нека да спазва режима и резултата ще дойде, но първо прочетете книгата.

от Ели / дата: 29 яну 2009

Баща ми отслабна 15 кг в рамките на 3 месеца. От както е приключил с диетата не качва въобще. Също така няма никакви здравословни проблеми, а даже напротив. Аз я спазвам от 5 дена и вече свалих 3 кг (без да спортувам).

от Dioneia / дата: 22 яну 2009

Диетата е наистина ефективна, ако се спазва максимално близо до това, което е написал Дюкан, се сваля много. Аз свълих 23 кг на около 5-6 месеца, после почти година задържах, сега съм нагоре 7-8 кг, но от МНОГО хапване на сладко итесто и неспазване на преиновия четвъртък. Съветвам всички, които ще я започнат да прочетат книгата. Там всичко е описано много мотивиращо. И друго нещо, доста четох за здравословни проблеми. Явно е възможно, ако не се чувствате добре, откажете се...МНОГО ВОДА и допълнително витамини и минерали.аз нямам никакви странични неща, за толкова много свалени килограми кожата ми е чудесна, е бюста позамина... за известен период като че ли и косата ми малко се беше...сдухала, но се оправи.
И още един съвет, аз избрах режима 2/5. Според мен по-лек и по безпролемен е този, в окойто само 2 дни си на чисти протеини... Успех на всички! Не е лесно, но резултатът си заслужава. От 85 кг станах ихааа... 63 кг фиданка.
А, да , и още нещо... Някъде на някакъв етап, не знам на колко свалени килограма, може би 10 на идва онзи момент, наречен "застой", тогава ядеш каквото трябва и нищо не свалаш. Дълго време. При мен почти месец беше. ТОВА е най-тежкия период, просто трябва да се продължи, тогава организма явно свиква с новите килограми и се съпротивлява на още смъкване. После кантара пак тръгва надолу...

от крисисим / дата: 17 яну 2009

колко дни продължава един етап

от eli_78 / дата: 16 яну 2009

много съм доволна,свалих 18 кг за 2 мес.Сега съм на трети етап и се чувствам отлично.

от елена / дата: 11 яну 2009

Здавейте!Диетата има голям ефект - казвам го от опит. Аз свалих 12 килограма за 3 месеца,редувах 5 на 5....Първият месец свалих само 3,4кг.,но не се отказах и нещата се получиха- така,че НЕ СЕ ОТКАЗВАЙТЕ!!

от :) / дата: 28 ное 2008

и аз съм на тази диета, ходя на фитнес от 3 седмици и правя диетата тази седмица и съм свалила 12 кг :)

от Краси / дата: 21 ное 2008

... а и забравих да попитам.. Какви млека употребявате по време на първите два режима,защото в книгата пише нискомалсени. Аз си вземам Cultura от 0,1% но за да съм сигурна реших да се допитам до вас. :)

от Краси / дата: 21 ное 2008

Искам да попитам има ли някоя,която се е подложила на диетата,а има да сваля под 10кг ? И ако може да ми обясни как точно е спазвала режима и какъв е ефекта. Благодаря предварително! :)

от ани 22г / дата: 09 ное 2008

ами ако имаш повече за сваляне прави го 10дни и после започни да редуваш 5 на 5 да видиш дали ще има ефект.Успех!

от ани,22г / дата: 05 ное 2008

Здравейте искам да споделя и моето мнение относно тази диета.Спазвам я от 15октомври и досега не сам свалила нищо.Спазвам всичко,но признавам че няколко пъти я наруших с малки неща,които хапнах..Много сам амбицирана и много искам да отслабна,но нм защо при мен няма ефект.Дайми ми съвет как да постъпя,да я спра ли за малко или да продължавам с досегашния режим който спазвам 5дни месо/5смесен режим..Благодаря ви предварително!

от вили / дата: 20 окт 2008

месец и половина бях на диетата на пиер дюкан,за това време свалих 5кг. сега от две седмици ходя по доктори заради тази диета,пия хопчета и още не мога да се възстановя.дактарката каято ме лекува ми каза,че 50%от поцентите който посещават кабинета й ,са заради тази диета.възтановяването е много трудно.ХОРА НЕ Я ПАЗЕТЕ ТАЗИ ДИЕТА ,ВРЕДНА Е

от Нина / дата: 17 сеп 2008

Най-добрата книга по темата за здравословно и ефективно отслабване.
Просто следвайте стриктно съветите и се радвайте на новото си тяло!

от Roxy / дата: 12 сеп 2008

Диетата е уникална, книгата е изключително интересна и полезна. Това е моят начин на хранене и на живот от месеци насам и се чувствам прекрасно!

от бени / дата: 11 сеп 2008


От 12 май съм на диетата. Отслабнах 15 кг. за 2 месеца и вече втори месец съм на трети етап. Страхотно е. Кожата ми не се отпусна. Ходя три пъти в седмицата на фитнес. А съм почти на 57 години. Опитайте, ще бъдете доволни. Усещането да облечеш дрехите, за които си мечтал е страхотно. А за мотивацията след първите 10 дни да не говорим.

от нина 73 / дата: 28 авг 2008

Лили поръчай си книгата по интернет-без нея ще ти е трудно.Аз съм на режима от 01.05.08г и до сега съм свалила 23кг.Когато започнах бях 95кг а в момента съм 72кг.Всички ми правят комплименти колко съм отслабнала и колко добре изглеждам.Самочуствието вече е друго:))))

от Теодора Ковачева / дата: 24 авг 2008

Книгата е чудесна!Отслабването е светкавично в първите дни.С малко воля наистина е взможно да се отлабне завинаги.Ако устойте на сладките и тестени изкушения, ще се радвате на визията, за която сте мечтали.

от Ивелина / дата: 22 авг 2008

Тъй като съм решила да пробвам тази диета, за щото вече се отчаях, а пък чувам все чудесни отзиви за нея искам само да попитам нещо-след като премина през всички етапи и например започна да ям хляб да кажем, това означава ли, че ще напълнея отново или не.

от Лили / дата: 14 авг 2008

Бих искала да ви попитам от къде мога да се сдобия с по-подробна информация за самата книга защото в момента нямам от къде да си я купя а искам да я разгледам.Някакъв саит или нещо подобно да разгледам рецептите всичко общо взето.Благодаря

от криси / дата: 31 юли 2008

Аз съм жена на 53години. Досега съм правила какви ли не диети и почти винаги без успех. На 10.03.2008 започнах диетата по книгата. Да си призная, не я спазвам стриктно. Но резултатите са изумителни. Когато започнах, бях 95кг (на 160см височина), сега съм 78кг. Сами пресметнете за колко време колко килограма съм свалила. Чувствам се отлично! От началото на месец юли ходя два пъти седмично и на плуване. Почти всяка неделя съм на Витоша, но преходите, които правя, са малки и без много изкачвания (по равното. Диетата е фантастична, пожелавам успех на всеки, който реши да се бори с килограмите! Ще успее, със сигурност!

от мила 67 / дата: 26 юли 2008

това е налудничево.пет дни само на плодове и ще отслабнете също толкова.минене изцяло на вегетариански храни .ефекта е здравословен и отслабващ.така ще си вдигнете само холестерола и ще си навлечете много здравословни проблеми.

от Сийка / дата: 12 юли 2008

На диетата съм от 27.06 т.е.42 дни и съм свалила 10 кг.-от 79 на 69кг.Никога не съм била доволна от никоя друга диета до сега.Пробвала съм всички известни . Не съм предполагала,че съществува диета на която да не се чувстваш непрекъснато гладен и още по-лошото омаломощен.Спазвам я точно до педантичност.Много е важно да прочетете книгата, а не да започвате диетата по слухове.има много подробности които помагат .Аз съм на 42г и бях започнала да се примирявам ,че на моята възраст нама как да сваля килограми.още съм на 2-ри етап и не смятам да се отказвам до 65кг., което напълно ме удовлетворява.Купете си книгата и Успех.

от даниела / дата: 07 юли 2008

Какви са разрешените храни и след колко време има резултат спазването на тази диета ЗА 10 КГ

от ВАНЕСА / дата: 02 юли 2008

АЗ СЪМ НА 43Г.ОКТОМВРИ МЕСЕЦ 2007Г. МЕ ОПЕРИРАХА ОТ РАК НА ГЪРДАТА.ПРЕДИ МЕСЕЦ МИ БЕШЕ ПОСЛЕДНОТО ВЛИВАНЕ ОТ ХИМИОТЕРАПИЯТА.АКО МОЖЕ НЯКОЙ ДА МИ ОТГОВОРИ ,ТАЗИ ПРОТЕИНОВА ДИЕТА УДАЧНА ЛИ Е ЗА МЕН,ТЪЙ КАТО СЪМ НАДЕБЕЛЯЛА С 10 КГ ОТ ХИМИОТЕРАЛИЯТА?

от еми / дата: 28 юни 2008

диетата е супер ,аз лично започнах от втори етап месо със зеленчуци за 10дни +фитнес свалих 4ри кг.сутрин пия кафе 3в1 после в 11ч.пия нискомаслено кисело мляко,към обяд хапвам месо и 1вид зеленчук краставица или домат.вечер ям салата.сладко може но мъничко бонбоче или парченце шоколат на 2-3 дни 1бр.не е фатално ако си хапнете нещо калорично просто следващия ден спазваите стриктно диетата.успех и спортувайте това помага много.

от asd / дата: 27 юни 2008

аве земети си BCA амино киселини и за 3-4 месеца ще направте страхотно тяло и разбирасе трябва да се яде в омерини количества храна

от nen / дата: 12 юни 2008

мн искам да отслабна 10 кг някои може ли да ми каже по колко белтъка да ям на ден за 1 ви етап???

от Диди / дата: 08 юни 2008

Благодаря много Нинче!Това вече ми е ясно,но какво трябва да консумирам през 3 и 4 етап?

от нина73 / дата: 06 юни 2008

диди в книгата е написано и за твоя случай на стр.91 правиш режима 2-0 като 2 дни си на чисти протеини а останалите дни се храниш нормално но без да прекаляваш

от Мария / дата: 04 юни 2008

Аз съм на тази диета от 6-7 дена и вече свалих 4 кг. като се има впредвит,че аз си позволих да ям и плодове..ако не го бях направила щях да сваля много повече...но на мен не ми трябват повече от 6-7 кг... :)

от Диди / дата: 03 юни 2008

Искам да отслабна с около 4кг,проблемът е в това,че в горната част на тялото съм с нормално телосложение,а от кръста на долу имам по-заоблени,мускулести части.Моля за вашето компетентно мнение.

от ади / дата: 30 май 2008

Тази диета е пълна глупост да ядеш само месо ужас,най доброто решение да отслабнеш и да си запазиш килограмите е да ядеш по малко на ден ,никакъв бял хляб и да се храниш само до шест часа отслабва се със сигурност,успех

от Sisi / дата: 27 май 2008

Какво стана със сайта? Защо не мога да вляза в рецептите? И други се оплакват...Много жалко!

от Анонимен / дата: 26 май 2008

а и забравих :) нали се сещате че правите 10 дена диета и после връщате килограмите защото пак започвате да си хапвате,кюфтенца,да ходите по кръчмички и да пийвате бирички :) ще отркия една кампания НЕ НА ДИЕТАТА,СПОРТА ЗАВИНАГИ хихи :)

от Анонимен / дата: 26 май 2008

Според мен тва е пълна глупост,всичко става с спорт и по малко хапване няма значение на колко години сам,пълен сам и изобщо не признавам диети ходя си на фитнес от 2-3 месеца вече,не ям хляб (сухари по 2-3 на ден МАКСИМАЛНО) сладко избягвам колкото може повече и безалкохолно избягвам...иначе си хапвам от всичко в умерени количества.И резултата е на лице :) хем отслабнах с 7кг хем натрупах мускули хем свикнах да ям значително по малко :) послушайте ме и ше видите че сам прав..яжте си с по малки количества и ходете на фитнес,да бягате сутрин когато имате свободно време или поне се разхождайте :) аз живея до морето и е мн готино в 7ч. си бягам и водата ми плиска кракат :) успех на всички :) дано постигнете желаната фигура :)

от нина73 / дата: 25 май 2008

мария не се страхувай започни диетата ще ти бъде трудно само първите 3 дни после няма да ти прави впечатление какво ядеш а ако свалиш излишните килограми един ден в седмицата на протеини не е толкова трудно

от нина73 / дата: 25 май 2008

мариела аз пуша и си пия кафето и при мен няма проблеми на диетата съм от 01 05 08г и съм свалила 10кг

от Mariela / дата: 25 май 2008

един въпрос..мога ли да пу6а и да правя тази диета :С или не е разре6ено

от Мария / дата: 23 май 2008

много ми е трудно да я започна...моля Ви подкрепете ме...не че нямам воля..имам...бях на разделно хранене и за 1 месец някъде свалих 5-6 кг...страх ме е да започна протеиновата диета,защото ми казаха,че трябва през целия си живот един ден от седмицата да ям само протеини...страх ме е да не напълнея ако не го спазвам това...моля Ви се помагайте..който я е пробвал да ме успокои ако може :(

от ани 22.05.2008г. / дата: 22 май 2008

На тази диета съм от 18.04.2008г за един месец свалих 10кг като стрикно изпълнявам препоръките на д-р Дюкан.Когато ми се дояде сладко си вземам плодово нискомаслено мляко или кока-кола лайт.Мисля че диетата е чудесна . Това е начин да си хапваш и едновременно с това да слабееш.Ще пиша и по нататък как се развиват при мене нещата.

от мария / дата: 21 май 2008

Здравейте, тази диета е уникална, аз и сестра ми сме на нея от 01.03.08 аз имах да свалям около 5 кг и сега се чувсвам супер в момента съм на задържащия етап! Сестрами има да сваля повече и в момента е свалила около 10 кг. Просто трябва да имате търпение, защото не става от днес за утре свалянето. Има период в който не сваляте нищо, но после изведнъж рязко! Относно сладкото аз ям сладко без захар с кисело мляко и става като активия.
Пожелавам успех на всички, и вярвайте че резултатът е сигурен!

от nikol / дата: 18 май 2008

бях на диета 8 дни Чувствах се изключително зле Боляха ме мускулите и ми се виеше свят Нямях никаква сила Отслабнах 4 кг След като прекъснах диетата ги възстанових. Имам болни бъбреци и вероятно това е причината От диетата се отслабва. Много по-важно е захранването Трети етап е изключителна важен.

от нина 73 / дата: 16 май 2008

крем карамел обезмаслено прясно мляко 0.1% 6 яйца и подсладител за диабетици -прави се както обикновенния крем карамел

от нина73 / дата: 16 май 2008

на диетата съм от 01 05 08г и до сега съм отслабнала 6кг сладкото не е проблем ако желанието да отслабнеш е силно замества се с изкуствен подсладител

от sissis / дата: 13 май 2008

Интересува ме информация от някой, който е успял да отслабне по тази диета. Как се е преборил с липсата на сладки храни и какви заместители е използвал - рецепти, идеи. Благодаря! :)))

от катя / дата: 12 май 2008

Супер! Прочетох книгата на две на три и си казах глупости........обаче се оказа,че не е така. Реших да пробвам за няколко дни ударния режим на хранене, а ето, че карам вече 8-ми ден и съм свалила 7 кг. От утре съм и на спорт... вече имам стимул.

от Петя / дата: 30 май 2007

Имам много книги за отслабване, но от книгата на д-р Пиер Дюкан наистина постигнах желаните резултати, като спазвах стриктно препоръките. За три месеца отслабнах шест кг. и целулита определено и видимо почти се изчисти. Сега мога спокойно да нося дрехи, к

Напиши коментар

Ще бъдат допускани само мнения свързани с конкретния продукт или автор.

Ще бъдат изтривани мнения:

  1. Съдържащи обидно или нецензурно съдържание
  2. Написани само с главни букви
  3. Написани на латиница
  4. Съдържащи препратки към други сайтове.

Други въпроси и мнения моля, изпращайте на service@helikon.bg

Това е най-популярната книга на д-р Пиер Дюкан и сигурно най-популярната книга за диети въобще. Тя стана абсолютен бестселър и е преиздавана многократно.

Диетата е изключително ефикасна и дава трайни резултати.

В книгата „Как да отслабнем завинаги“ са засегнати няколко режима: ударен, смесен и преходен. Тази диета е изцяло протеинова и предимството й пред останалите е, че спазвайки режима на д-р Дюкан ще постигнете бърз, но дълготраен резултат и най-накрая ще постигнете  желаната фигура.

Теодора Накова, Хеликон Пловдив

Доктор Пиер Дюкан, чието име отваря 7 720 файла в интернет и който е автор на десетина книги, издадени в стотици хиляди екземпляри, започва кариерата си през 1966 г. като общопрактикуващ лекар. Много скоро обаче се ориентира към диетологията и създава изключително ефикасна диета за трайно отслабване. Дюкан е първият диетолог, който използва протеинов режим за ужас на колегите си, чиито препоръки не излизат от кръга на плодовете и зеленчуците.