Здравейте, мили дами, дарили живот!
След раждането, когато новият човек в живота ни е вече факт, повече от всякога имаме нужда от време, което да отделим за себе си и своето възстановяване.
Представям ви моя подбор от упражнения по йога след раждане, специално за нуждите на тялото ни след тази голяма промяна.
Този курс е естествено продължение на програмата ми за бременни.
Ще ни помогне да премахнем излишните килограми, да стегнем коремните, тазовите мускули и перинеума, да подобрим гъвкавостта на гръбнака, а и изобщо на цялото тяло.
Затова акцентът е върху заздравяването на гърба, коремната мускулатура, ханша и бедрата, а също и върху премахването на напрежението от шията, раменете и кръста.
Програмата е подходяща и за майки и жени, които никога не са се занимавали с йога.
Разделих я на отделни части, които могат да се комбинират по между си, или да се правят според нуждите и времето, с което разполагате.
Първата част включва упражнения с елементи на йога с вашето бебе. Тя е за моментите, в които нямате възможност да се отделите от него, но поне ще ги използвате за ударно стягане на най-променените от бременността части от тялото и крайниците, а именно – ханш, бедра и корем.
Втората част е основната самостоятелна йога програма. Това ще е само вашето лично време в което да се възстановите чрез асани (упражнения).
Накрая съм отделила дишането и релаксацията за ваше удобство. Можете да ги практикувате самостоятелно, след упражненията с вашето бебе или основната програма, или просто когато имате желание само да си починете и освежите.
Дишането, което се нарича още пранаяма техника, ще ви осигури обилна доставка на кислород и по-добра жизнена сила за вас, а релаксацията ще ви помогне за лесно физическо и психическо отпускане, което е от голямо значение за възстановяване на силите ви.
Желая ви един приятен час физическо натоварване и духовно и психическо разтоварване. Надявам се времето, прекарано заедно, да подобри формата ви, да ви зареди с енергия и да се върнете доволни и отпочинали към ежедневните ви задължения!

Светла Иванова


Дискът излиза с подкрепата на:

"Philips AVENT", Клиника "Малинов", магазини "И за мама" и онлайн магазин "И за бебо"